早起的人生
“你知道洛杉磯每天早上四點(diǎn)鐘是什么樣么？”科比“滿天星星，寥落的燈光，行人很少。究竟什么樣子，我也不太清楚，但這沒(méi)關(guān)系，你說(shuō)是么？每天洛杉磯早上四點(diǎn)仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上。一天過(guò)去了，洛杉磯的黑暗沒(méi)有絲毫改變；兩天過(guò)去了，黑暗依然沒(méi)有半點(diǎn)改變；十多年過(guò)去了，洛杉磯街道早上四點(diǎn)的黑暗仍然沒(méi)有改變，但我卻已變成了肌肉強(qiáng)健，有體能、有力量，有著很高投籃命中率的運(yùn)動(dòng)員。”科比在被記者訪問(wèn)時(shí)如是說(shuō)?？吹竭@里，不禁自問(wèn)，你看過(guò)哪里的四點(diǎn)鐘么？
籃球天才，一代天驕科比也是付出了才會(huì)強(qiáng)大。
還有一位早起的鳥兒，他說(shuō)和同事共進(jìn)早餐，精神已經(jīng)很抖擻了，她還睡眼惺忪地沒(méi)胃口，感覺(jué)之間隔著時(shí)差。她一身起床氣地嘟囔著總也睡不夠，問(wèn)我一般幾點(diǎn)起床，我回答，早上5點(diǎn)。看她張大的嘴巴，就知道她徹底醒了。因?yàn)閷?duì)方的好奇，他解釋道，“讀中學(xué)時(shí)，早起的習(xí)慣被迫彩排。作文格寫錯(cuò)了，練習(xí)簿涂改了，我就撕掉重寫，追求完美是內(nèi)心腳本，導(dǎo)致我完不成作業(yè)時(shí)，只能定好次日鬧鐘早起狼狽猛趕。那時(shí)為了避免早起的痛苦，誓死戒除作業(yè)強(qiáng)迫癥。讀大學(xué)后，早起的習(xí)慣正式剪彩。一是東部地區(qū)天亮早，對(duì)光線敏感的我自動(dòng)早醒；二是同寢室有個(gè)學(xué)霸起床很早，她報(bào)名中級(jí)口譯后，每天早起朗讀英語(yǔ)。我喊著 “ 老學(xué)霸帶帶我 ” 尾隨她早睡早起，那時(shí)我倆清早輕手輕腳地洗漱完畢，找個(gè)風(fēng)景優(yōu)美的校園一角便開始學(xué)習(xí)。嘗到進(jìn)步大、狀態(tài)好的甜頭后，從此早起固化成我的生活習(xí)慣。后來(lái)工作了，結(jié)婚了，我每天早上5點(diǎn)左右依然自然醒。”
1、叫醒我的不是鬧鐘，而是美好生活體驗(yàn)
在這個(gè)時(shí)段里，思緒最易厘清，心情最能沉淀。當(dāng)身體疏于照顧時(shí)，用清晨時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)。
感覺(jué)缺營(yíng)養(yǎng)了，或煮雜糧粥，或榨豆?jié){，或泡花茶，用食補(bǔ)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。
每天早上的兩個(gè)小時(shí)，可以淡定從容、有條不紊地去做自己喜歡的事，這種體驗(yàn)是美好的。
2、長(zhǎng)期堅(jiān)持早起，會(huì)活出升級(jí)版的自我
之前有位書法老師，每日凌晨四點(diǎn)，放著二胡，一曲終了，清醒之，洗漱后，開始臨摹。有幸跟隨一年的這位老師，一直都很佩服他，不論是德行還是書法造詣都很深厚，想必優(yōu)秀的人生，各方面都是優(yōu)秀的。
很多高產(chǎn)作家早上四五點(diǎn)鐘起來(lái)寫作，村上春樹凌晨四點(diǎn)左右起床寫小說(shuō)，靈魂有香氣的李筱懿也是四點(diǎn)多起來(lái)寫文章。
每份堅(jiān)持，都伴隨著痛苦和收獲，把早起的時(shí)間充值到改變?nèi)松囊蝗f(wàn)小時(shí)定律中去，最后化作更強(qiáng)健的肌肉，更優(yōu)秀的成績(jī)，更出色的業(yè)績(jī)，以及更多產(chǎn)的成果，他們都變成了升級(jí)版的自己。
3、如何不痛苦地早起并保持高效？
（1）早起倒逼自己養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣
晚上刷手機(jī)睡不著的人早上鬧鐘叫醒不來(lái)，而很多早起的人都能早睡，這是睡眠守恒定律。
而且從科學(xué)的角度上更健康，夜貓子的身體素質(zhì)哪能PK過(guò)晨型人？
（2）早醒后找到迅速進(jìn)入狀態(tài)的方式
《大方》雜志采訪村上春樹時(shí)，村寶說(shuō)“寫長(zhǎng)篇小說(shuō)時(shí)，基本都是凌晨四點(diǎn)左右起床，從來(lái)不用鬧鐘，泡咖啡，吃點(diǎn)心，就立即開始工作。重點(diǎn)是，要馬上進(jìn)入工作，不能拖拖拉拉。”
（3）思考性事項(xiàng)>操作性事項(xiàng)>不重要事項(xiàng)
早上精力充沛，狀態(tài)上佳，適合學(xué)習(xí)和思考。比如用來(lái)深入閱讀、練習(xí)外語(yǔ)、聽公開課、建立知識(shí)體系等，比如平時(shí)被推著走的自己，可以靜下心來(lái)想想人生的輕重緩急。操作性事項(xiàng)如果不急，沒(méi)必要用這個(gè)時(shí)段來(lái)做，回復(fù)郵件會(huì)讓人覺(jué)得工作超長(zhǎng)待機(jī)，用來(lái)做家務(wù)處理雜事更是把早晨大材小用。還有些不太重要的事，像是上朋友圈，刷微博熱門八卦，如果把這些瑣事前置到一天之計(jì)，那真是把早晨暴殄天物了。
（4）不妨從早起半小時(shí)開始試試
沒(méi)有早起習(xí)慣的人突然早起一兩個(gè)小時(shí)，大多會(huì)把一整天的狀態(tài)搞得很夾生，還高喊”早起毀一天“，錯(cuò)誤的方法白瞎了一顆想自我突圍的心。不妨從早起半小時(shí)開始試試，甚至一刻鐘，循序漸進(jìn)，配合早睡，慢慢調(diào)整生物鐘。起床后，做你最感興趣的事，然后摸索出最適合自己的早起方案。
我想到熊培云的詩(shī)句，“你是你的滄海一粟，你是你的萬(wàn)千可能之一種”，早一點(diǎn)起床做自己喜歡做的事，成為更好自己的可能性也會(huì)更大一點(diǎn)。
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